Stoppen met roken is geen eenvoudige opgave. Een van de methodes die steeds populairder wordt is de e-sigaret. In de United Kingdom bijvoorbeeld zijn er inmiddels twee miljoen mensen die niet meer roken maar dampen. De e-sigaret is een gezond alternatief, want e-sigaretten produceren geen koolmonoxide en teer, de meest schadelijke stoffen in sigarettenrook. Het gebruiken van e-sigaretten is, zo blijkt uit diverse onderzoeken, het beste alternatief voor het roken van sigaretten.

Ga op zoek naar het juiste apparaat om te dampen

Dat is makkelijker gezegd dan gedaan, want er zijn heel veel verschillende apparaten om te dampen op de markt. Je moet op zoek naar het apparaat dat het beste past bij je behoefte. Kies bij voorkeur een apparaat dat grote dampwolken kan maken. Dan denk je dat je gewoon aan het roken bent als je het apparaat gebruikt en mis je de sigret minder.

Begin al met dampen voordat je definitief stopt met roken

Je moet leren hoe je moet dampen. Dampen is niet hetzelfde als roken. Bovendien kun je je lichaam zo leren dat je ook door te dampen kunt voldoen aan de behoefte die je hebt aan nicotine.

Zorg dat je altijd voldoende spullen bij je hebt

Heb je een tweede flesje e-liquid? Heb je een tweede batterij? Het apparaat dat je gebruikt om te dampen moet het altijd doen. Zo voorkom je dat je naar de winkel op de hoek van de straat moet, omdat je alleen door het kopen van sigaretten aan je behoefte aan nicotine kunt voldoen.

Na verloop van tijd het nicotinegehalte verlagen

Begin met het hoogste nicotinegehalte als je gaat dampen. Heb je de e-sigaret enkele maanden gebruikt? Dan moet je het nicotinegebruik geleidelijk afbouwen. Kies voor voor een e-liquid met minder nicotine. Wellicht vind je het kiezen voor een e-liquid met minder nicotine een angstaanjagende gedachte. Je zult echter merken dat zowel jij en je lichaam spoedig wennen aan het lagere nicotinegehalte. Veel gebruikers van een e-sigaret zijn erin geslaagd om het nicotinegehalte geleidelijk aan tot nul te verminderen. Ze genieten nu van e-liquid met een heel aangename smaak, zonde de nicotine en allerlei schadelijke chemicaliën die in een sigaret zitten.

Geniet van de voordelen van een e-sigaret

Je kunt nu genieten van de voordelen van een e-sigaret. Je kunt de e-sigaret naar een paar trekjes opzij leggen en hij zal niet blijven branden zoals de gewone sigaret. Later kun je desgewenst weer verder gaan. Je hebt geen asbak meer nodig, want een e-sigaret produceert geen as of peuken. Ook een aansteker is overbodig geworden.